花精音樂
這是台灣第一套依照bach醫師分類的七大情緒而設計創作的花精音樂 推薦給喜愛心靈 養生 情緒紓壓音樂的朋友!
全套花精音樂有兩張CD 1.水堇之舞
從孤獨的疏離感 不願面對的沮喪到溫暖的擁抱世界 傾聽吉他 長笛
鋼琴 印度Tabla鼓...交織出花精的靈氣穿透內在 驅散迷霧 相信直覺
熱愛生命
2.柔軟的水滴
從敏感 恐懼 猜疑 壓抑....的緊繃情緒中 轉化到沉澱 內省
自覺 發現溫柔 放鬆 安祥的美麗心世界 傾聽長笛 鋼琴 胡琴
琵琶...所編織出的花精音樂 層層穿透 與內在的神性相遇
祥和而充滿勇氣
減肥似乎是許多人的共同問題 尤其是愛美的女生
在自己定下的規則裡 展開各式各樣的減重計畫……
我是屬於瘦長體型 所以我比較沒有這方面的煩惱
很多減肥中的朋友問常起 我是怎樣保持我的身材
每次碰到這個問題 我好像都要先告訴自己……慢一點回答
端看一下對方的狀況之後 再做出適當的回答 幾個原因是:
一 我先要確認他是不是真的需要減肥 有些人其實真的不胖
但是他們有可能因為心理或表層或深層意識的不足或匱乏
例如 對物質的需求匱乏 對親情或伴侶感情上的不滿足
或對於自己本身 無論內在或外在的沒自信……等 進而投射在
對局部身材或整體體重上的不滿意 久而久之讓自己誤以為需要藉由減肥
來滿足那些匱乏的根源 但其實…….他真的不胖也不需要減肥
二 我會想要先了解對方是否因為壓力過大 沒有得到正面的紓壓管道來釋放
造成需要藉由過多的食物來填補因壓力而耗損掉的能量
或藉由進食的過程中 來補償自己或紓解壓力 最後可能引發成暴食症而需要減肥
三 希望我的回答不要讓對方感到沮喪 因為我是一個吃不胖的女生
除了盡量避免吃宵夜及油炸物 或是過多的米飯澱粉之外
我也沒什麼刻意去保持我的身材
當然 想要減肥的原因有很多種 也因人而異 雖然我不需要減肥
但不代表我就沒有其他的困擾 只是想要跟大家分享的是
如何去挖掘或覺察”動機” “根源” 把”減肥”套進去的話
就是…造成肥胖的”根源”跟想要減肥的”動機”是什麼?
舉暴食症的例子來說 造成的”根源”如果是來自於壓力
想要減肥的”動機”當然是因為過多的食物量造成的肥胖
許多這種案例 在吃進大量的食物之後 除了造成消化系統的不勝負何之外
也常常利用自行催吐 將食物在還沒消化完畢前吐出來
正在減肥中的朋友 常常在下定決心的那一刻便定下了一些高標準的減重規則
一天吃幾餐 多少份量 熱量 食物類別 什麼時間吃 什麼時間禁食……等
當自己按照自訂規則持續了好些天或幾星期 某一天的幾點幾分
你忽然就是想要吃 而且是很絕對的想要吃 於是你失控了…
你好不容易維持的那些日子就這樣破功了….這時你也產生了罪惡感
暴食症的人也常常會產生這種罪惡感 在這樣的情況下 又造成了另一種壓力
惡性循環之下 減肥是不可能會成功的 除此之外還會引發出各種身體疾病
以及造成負面的心理情緒 長期服用不當減肥藥的朋友也常會引發出各種副作用
所以我們真的要常常提醒自己去覺察每件事物的根源及動機
適當及正確的身心調養是最重要的 “人體使用手冊”一書裡面提到減肥的一些觀念也相當值得推薦給大家參考
利用花精也可以幫助那些因壓力過大或不當減肥而產生的一些負面心理情緒的朋友
慢慢練習覺察 你可以很清楚的面對自己真正的問題
需不需要減肥 怎樣可以達到有效又健康的減肥方式
在花精引導所產生的正面心態下 都能清晰的掌握在你的手裡
讓自己達到身心靈全方位的調整 你的美麗 自信就這樣被展現出來了
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不滿足甚至厭惡自己的外表 體型
2.Larch落葉松
對自己相當沒有自信 某些地方覺得不如別人
3.Elm榆樹
有著過多或艱難的工作 感覺這些任務非自己的能力所及
4.Cherry Plum 櫻桃李
過多的壓力及壓抑 害怕自己將會有失控的行為
5.Pine松樹
產生罪惡感 譴責自己 將錯誤歸咎在自己身上
6.Chestnut Bud 栗樹芽苞
從錯誤中學習 避免同樣犯錯造成惡性循環
每當我遇到許久不見的朋友 彼此交談幾分鐘後 我總是常聽到以下這些對話
"最近工作很忙 壓力比較大"
"最近總是睡不好 好累"
"我覺得再這樣下去不行 我快要滿出來了"
或是"我不知道接下來這麼忙的日子我要怎麼渡過"......
聽完之後 我也總是會先告訴他們可以試試花精
當然不是每個人都可以馬上了解或接受(尤其在這麼短時間的交談)
我也會建議他們做些讓自己覺得紓壓放鬆的事情
但是我往往得到一些類似的回答
"你的建議很好 但如果有時間的話"
"這些我都知道 但是我就是做不到"
"我也知道要放鬆 但是我就是放不下" ......
有一天 一個朋友跟我說 你何不針對這些困擾 設計一個課程 讓大家可以利用週末的時候 徹底的解放 平衡一下 也許很不錯呢......
就這樣 我和幾個在這方面的同好聊了幾次 大家都覺得這個建議不錯 於是討論出來了這一個有趣又具功能性和啟發性課程
如果你的壓力大 精神緊繃 需要紓壓 或是有失眠習慣 情緒需要釋放......等等狀況 又找不出有效方法改善的朋友 都非常適合來參加
課程內容是利用特別製作的音樂來導引 透過課程的講解 從動態/靜態的靜心進入冥想
覺察出自己的情緒及壓力的來源 進而能從認知 接受到平衡自己身心的狀態
想要進一步了解及想改善管理自己的情緒 或是平常想要在家裡練習冥想靜心 卻因為週遭事物 雜念 而容易分心靜不下來的朋友
這個一天的課程可以幫助你找到一個屬於自己的 自在輕鬆的 平靜的 喜悅的空間
歡迎大家來參加 不過限於場地和每一個人都要能獲得該有的照顧 所以一班只接受十個名額 報名要快喔
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花精個案使用心得(3)